红糖：红糖含铁量比白糖多1倍，含钙量比白糖多2倍，并含有胡萝卜素、维生素B、烟酸及微量元素锰和锌等，这些成分都是十分重要的营养素。另外，红糖还能帮助子宫收缩，促进恶露排出，并有止血的作用。产妇在两餐之间饮用适量红糖水，对身体复原很有益处。但应注意的是，月子中心有哪些服务，食用红糖不宜过量。一般饮用红糖水不能超过10天，时间过长将会增加血性恶露，哪里有做月子中心，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
产后护理运动主要目的---恢复机能
盆底肌恢复方法：
1、听从医生的建议到医院进行盆底康复锻炼；
2、在家里自己进行盆底康复锻炼。
具体方法：
①呼气时收紧，耻骨和尾骨之间的盆底肌群感到由外向内、由下往上的收紧和提升，具体感觉：尿道口和肛门之间的会阴部，向内紧缩并向上提升。
吸气时放松，将提升上来的盆底肌轻柔地放下来。
②屈膝仰卧腹式呼吸加盆底肌强化：
屈膝使腰部完全放松贴合于地面，吸气时肚子鼓胀，呼气时凹瘪，哪家月子中心比较好，呼气后加上缩肛动作。然后放松。
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易胖体质可转化易瘦的体质吗？
研究发现，除了先天条件外，易瘦的体质还可以通过特定的调整获得。体质调整已成为减少产后脂肪的重要途径。
如果你认为自己容易发胖而不容易减脂，那么你应该属于容易发胖的体质。记住，只有改变容易获得的体质才是减脂的关键。近年来，人们普遍认为“通过专业调整，易胖体质可以转变为易瘦的体质”。在许多肥胖病例中，成功率普遍很高。因此，她们几乎都能在孕期和分娩期通过“hicibi”营养Ⅰ组来调节体质，从而达到减脂的目的。
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